DIM: Wie dein Körper Östrogen abbaut
Der Broccoli-Wirkstoff und warum er in der Peri spannender ist als im Hype.
DIM (Diindolylmethan) entsteht bei der Verdauung von Kreuzblütlern — Broccoli, Rosenkohl, Pak Choi. Als Supplement ist es in den letzten Jahren populär geworden, oft mit überzogenen Claims. Die realistische Einordnung.
Was DIM tut
DIM moduliert den Östrogen-Metabolismus über die Leber. Konkret: Es verschiebt das Verhältnis der beiden Haupt-Abbauwege zugunsten der »gutartigen« 2-Hydroxy-Estrone-Route, weg von der 16-alpha-Hydroxy-Route. Das ist messbar in Urin-Metaboliten.
Wo das relevant wird
In der Perimenopause, wenn Östrogen-Clearance unregelmäßig wird, kann DIM helfen, Östrogen-Dominanz-ähnliche Symptome zu reduzieren: Brustspannen, schwere PMS, Wassereinlagerung. Die Studienlage ist noch begrenzt, aber konsistent.
Was DIM nicht tut
DIM ist keine Hormonersatztherapie. Es senkt nicht die Menopause-Symptome im engeren Sinne. Es reguliert nicht Fehlfunktionen der Schilddrüse oder Nebenniere. Es ist ein Stellrad unter vielen.