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Woche 2 · Schlaf als Leistungshebel
Trainings-Timing und Schlaf
9 Min·Textlektion
Spätes intensives Training stört den Schlaf.
Intensive Einheiten nach 20 Uhr erhöhen die Kerntemperatur und Cortisol-Spuren in einer Phase, wo beide sinken sollten. Wenn unvermeidbar: Ende mit 10 Min gedehnt-meditativer Abwärtsphase.