← Besser regenerieren, mehr leisten — ohne mehr Training
Woche 1 · Grundlagen der Recovery-Physiologie
Selbst-Monitoring
10 Min·Praxis-Übung
Was tracken — und was Deko ist.
Ruhepuls morgens, HRV, subjektive Bereitschaft (1–10), Trainings-Qualität (1–10). Reichen. Alles darüber ist Zusatzdaten für Nerds, nicht für Entscheidungen.