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Woche 1 · Grundlagen der Recovery-Physiologie
Übertraining erkennen
8 Min·Textlektion
Symptome, die kein Tag-Off fixt.
Ruhepuls chronisch erhöht um 7+ bpm. Leistungsabfall trotz gleicher Mühe. Stimmungs-Flattigkeit. Infektanfälligkeit. Schlafprobleme trotz Erschöpfung. Ein Tag Pause reicht nicht — hier braucht es strukturiertes Deload.