← Peri & Meno: Dein Körper in der Umstellung
Woche 4 · Training, das Muskeln erhält
Zone 2 Ausdauer plus Kraft: Der Hybrid-Ansatz
9 Min·Textlektion
2x Kraft + 2x Zone-2 pro Woche als tragfähiges Minimum.
2x Kraft + 2x Zone-2 pro Woche als tragfähiges Minimum.