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Peri- & Menopause6 Wochen30 Lektionen

Peri & Meno: Dein Körper in der Umstellung

Was wirklich passiert, was du tun kannst, und welche Symptome nicht »normal« sind.

Dein Fortschritt
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Das Curriculum

Woche 1

Verstehen: Was passiert im Körper?

5 Lektionen

Hormonelle Umstellung ist kein Kipppunkt. Wir schauen uns das System an, bevor wir eingreifen.

Woche 2

Schlaf wiederfinden

5 Lektionen

Wenn Schlaf dünner wird, ist das kein Charakterfehler. Wir bauen Strategien, die funktionieren.

Woche 3

Ernährung, die die Hormone stützt

5 Lektionen

Keine Diät. Keine Verbote. Fokus auf Protein, Ballaststoffe, Mikronährstoffe.

Woche 4

Training, das Muskeln erhält

5 Lektionen

Ausdauer-Jogging allein reicht nicht mehr. Kraft wird zur Priorität.

Woche 5

Stimmung und kognitive Klarheit

5 Lektionen

Hormonelle Schwankungen beeinflussen Stimmung und Denken. Hier sind die wirksamen Werkzeuge.

Woche 6

Langfristig: Dein Rahmen für die nächsten 10 Jahre

5 Lektionen

Die Perimenopause dauert 5–10 Jahre. Wir bauen nachhaltige Strukturen, nicht kurzfristige Hacks.