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Woche 5 · Stimmung und kognitive Klarheit
B6, Omega-3 und Stimmung
10 Min·Textlektion
Drei Mikronährstoffe, die die Stimmung spürbar stützen.
Vitamin B6 in aktivierter P-5-P-Form unterstützt die Neurotransmitter-Synthese. Omega-3 mit hoher EPA-Ratio hat in Meta-Analysen moderate Effekte auf depressive Symptomatik. Vitamin D im oberen Drittel (40–60 ng/ml) korreliert mit besserer Stimmung.