← Aus dem Dauerlauf: 6 Wochen für ein ruhigeres Nervensystem
Woche 1 · Verstehen: Deine Stress-Biologie
Selbstcheck: Wo bist du gerade?
8 Min·Praxis-Übung
Eine 10-Minuten-Übung, um dein eigenes Stress-Muster zu erfassen.
Beantworte für dich: Wann im Tagesverlauf bist du geistig am schärfsten? Wann am leersten? Wie fühlt sich dein Abend körperlich an? Schreibe 3 Tage lang abends 2 Sätze — das wird deine Baseline. Keine App nötig — Notizbuch reicht.