Das Zwei-Prozesse-Modell des Schlafs

Schlaf wird von zwei Prozessen gesteuert: Prozess S — der Wach-Antrieb, der über den Tag ansteigt — und Prozess C — der circadiane Rhythmus, der dein biologisches Timing vorgibt. Wenn dein Tag kaum Bewegung und viel Dauer-Aktivierung enthält, ist Prozess S am Abend zu niedrig. Wenn dein circadianer Rhythmus durch unregelmäßige Schlafenszeiten oder wenig Morgenlicht instabil ist, passt Prozess C nicht. Die meisten Schlafprobleme sind nicht Insomnie — sie sind Rhythmus-Defizite.