← Aus dem Dauerlauf: 6 Wochen für ein ruhigeres Nervensystem
Woche 2 · Morgenroutine, die trägt
Praxis: Deine 20-Min-Morgenroutine
15 Min·Praxis-Übung
Eine konkrete Routine, die zu dir passt — gebaut mit den Bausteinen aus Lesson 1–2.
Deine Aufgabe: Schreibe dir eine morgendliche Abfolge auf, die unter 20 Minuten bleibt. Mindestens enthalten: 1) 10 Min Tageslicht (auch durchs Fenster ist besser als nichts), 2) Protein-Frühstück, 3) Bewegung — 5 Min. Probier es 5 Tage und notiere, wie du dich um 11 Uhr fühlst.