← Aus dem Dauerlauf: 6 Wochen für ein ruhigeres Nervensystem
Woche 4 · Der Abend: Vom Arbeitsmodus in den Erholungsmodus
Der letzte Bissen
8 Min·Textlektion
Warum die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafen liegen sollte.
Verdauung und Tiefschlaf sind biologische Gegenspieler. Wer um 22 Uhr isst und um 23 Uhr ins Bett geht, reduziert die Qualität der ersten zwei Schlafzyklen messbar.