Active Performer
Ausdauer- oder Kraftsport, Regenerations-Fokus. Typisch: mehrere Trainingseinheiten pro Woche, Fokus auf Performance und Erholung.
Adaptogene: Was sie können, was nicht
Ashwagandha, Rhodiola, Reishi — die evidenzbasierte Einordnung ohne Hype.
Kreatin: Das meistunterschätzte Nootropikum
Wer Kreatin als Muskel-Supplement sieht, hat die Hälfte verstanden.
Warum Regeneration dein wahrer Leistungshebel ist
Du wirst nicht besser, weil du trainierst. Du wirst besser, weil du dich davon erholst.
Elektrolyte: Mehr als Kochsalz
Wann Gatorade reicht, wann es nicht reicht, und warum du viel mehr Natrium brauchst, als du denkst.
Omega-3 für Sportler: Nicht nur Herz
Die antientzündliche Grundsicherung, die niemand redet.
Vitamin D: Der Status, den kaum jemand kennt
Warum 30 ng/ml nicht genug sind — und wie du auf 40–60 kommst, ohne zu überdosieren.
Welche Blutwerte lohnen sich wirklich?
Nicht alles, was du testen kannst, solltest du auch testen. Die Basis-Liste.
Alltags-Essentials: Was du wirklich in der Küche hast
Bevor du ans Supplement-Regal denkst — ein pragmatischer Blick in den Kühlschrank. Was du schon hast, und was fehlt.
„Weniger ist mehr.“ — Ein Gespräch über Supplement-Minimalismus
Dr. Sarah Holtz über Maximalprinzipien, leere Supplement-Schränke und warum Transparenz wichtiger ist als das Premium-Label.
Kreatin jenseits vom Gym — für Kopf, Stimmung, Schlaf
Warum einer der ältesten Sport-Wirkstoffe plötzlich in der Neurowissenschaft auftaucht.